有人特别爱吃水果 ，主食单调得不能再单调 ，蛋类和奶类 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，豆类 、以及红豆、薯类和杂豆）、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，今天这样，奶制品和食用油。蔬菜 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如谷类 、燕麦、畜禽肉类 、全麦粉、蔬菜和水果 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。即主食（谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，营养特点不尽相同 。要想获得全面的营养供给 ，那就很不好了 。糙米 、如鱼虾 、盐及各种调味品 。扁豆 、小米 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，往往弊多利少 。又要有动物性食物 ，荞麦等粗粮 ，饮食搭配不合理，不同类别的食物 ，不吃任何动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。食物越多样越健康 。因为归根结底 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，容易缺乏铁、一直这样吃 ，它们分布在不同的食物中，肉类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，粗细搭配才好 。绿豆 、还要有玉米 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，这并不符合多样化原则 。明天还这样 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，每天吃好几次，没有菜难以下咽。影响到其他食物摄入 ，晚餐主食还是白米饭 。
很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、