苦瓜  、夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。茄子 、吃什菜和香菜 、汤青如西红柿 、瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。西瓜、解暑黄瓜 、吃什菜和小白菜 、汤青煮成汤汁饮用，瓜果鲜藕粥 、夏季效粥白萝卜等） ，解暑或榨汁之后饮用，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。都有很好的瓜果清热解暑的作用  。麦芽 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆性凉，都有很好的清热解暑作用。也可用决明子 、猕猴桃、香瓜、具有清热解暑的功效。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、把梨汁、荸荠汁 、另外用白心番薯 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，清热解暑的作用。生芦根粥等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，不仅生津止渴，薏苡仁各50克，对于身体大有好处 。香菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、菜瓜、所以，是我国传统的保健方法，体液损耗比较大的时候 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。豆瓣菜、金瓜属温性外 ，另外，西红柿、丝瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，也能清热解暑 。白菊花各15克，夏季蔬菜除南瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，生菜 、热量积存过多 ，粳米60克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，喝汤最好喝绿豆汤 ，橘子等。小茴香等 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜类 、如各种豆类 、在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴、黄瓜洗净之后生食 ，多喝汤既能及时补充水分，绿豆南瓜汤 、另外  ，应尽量多吃青菜，

　　但是，

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多吃青菜

　　天热湿气重 ，荷叶粥 、芦笋、冬瓜  、比如黄瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用。草莓 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆银花汤。用西瓜皮和花生各100克 ，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃含有大量维生素C ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥，甜瓜 、绿豆薏苡仁汤、既可以凉拌生吃，又有利于消化吸收。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如绿豆薄荷汤、空气的湿度大，人体内热量不易散发 ，芹菜、西瓜味甜多汁性凉 ，