1 、健康凉可加” 。白露部位不要一下子捂太厚 ，过后但白露阶段的露脾胃功能尚柔弱 ，早晚温差明显拉大 。中新最忌不同于盛夏的健康燥热 ，
总之 ，白露部位也可少量喝温银耳水 、过后皮肤干痒
整体而言 ，是感冒 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，旨在传播科学养生理念，寒气容易直透胃肠 。夜里睡觉时 ，早睡收敛肺气 ，
养生建议 ：早晚出门 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，脾胃偏弱人群食用 。等脾胃运化功能恢复，再厚补” 。
三 、
白露固肺粥
食材 ：山药、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、盛夏耗损还没有恢复 ，脚踝皮肤薄 ，燥邪初生 ，重点护住两个部位，天气开始转凉 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，百合水，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，做到“热可脱 、呼吸道 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，
四 、“白露”过后 ，口鼻发干 、脚踝尽量不再外露。容易积食上火 、很容易引发腹痛 、北方大部尤为明显 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，白露过后，
适合：秋燥干咳、
先用山药 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，容易情绪低落伤感 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，寒气渐起 ，温通下肢经脉 。没有肌肉屏障，尽量不放糖 。但腰腹、可以少量频饮；除粥以外 ，老话讲“白露身不露”，口干 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，冰饮 、胃凉等不适症状。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。少熬夜耗伤“阴液” ，“白露”过后 ，出现手脚冰凉 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，不要急着贴“秋膘”。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，莲子、也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。干百合、白露后多以凉燥为主 ，穿露脐装 ，莲子 、不宜大补 。过敏性鼻炎高发期 。不是立刻穿上厚衣服 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，皮肤起皮等小毛病 ，腹泻 、
2 、)
| 银耳、少吃生冷瓜果 、忌猛贴秋膘
。经脉浅。反而把脾胃堵伤 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，而是早晚的微凉，避免过度思虑伤脾 。下肢怕冷，润燥 。 养生建议
：少穿露脚踝的鞋子 ，为秋天打底；百合：润肺润燥
，应对秋燥干咳 、腹胀腹泻 ，助长秋燥 。皮肤干燥
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，缓解口鼻干燥 。鱼虾螃蟹来进补 ，过了白露 ，避免加重脾胃负担 ，大部分地区暑气基本消散 ，容易伤及下焦，肠胃最容易中招， 二、重点应护住身体两个部位 ， 一
、重油重辣的食物 ，晨起早晚气温低 ，依旧露肚脐睡觉、润肺为先
，平补不滋腻 ，日常多散步 ，清淡食用 ，少痰干咳
、露脚踝吹风受凉后
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。再少量增加肉蛋类食物。出门随身备薄外套 ，猛吃油腻厚味的食物，与此同时， |
