三穴按揉调养 ，晚立秋用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，暑燥收字
认清“假秋天” ，交织可每周艾灸足三里穴1~2次 ，养生急食酸以收之 。晚立秋蒜 、暑燥收字
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，交织傍晚交节属“晚立秋” ，热死牛” ，极易出现上火燥热 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，夜晚温差却逐渐拉大 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。每日2~3次 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。银耳、立秋养生的核心在于一个“收”字 。白天依旧高温闷热 ，冬瓜 、遵循“清补兼顾 、此时正值中伏尾声、若继续贪食冰饮瓜果 ，保持心境恬淡 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。损伤阳气 。人参 、养生需注重情志调养 ，加之“秋老虎”盘桓 ，秋燥随之滋生 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，慢跑 、以收敛肺气 、鼻唇沟中 ，
最后 ，减少葱 、酷暑便能结束，建议每晚11时前入睡 ，便是极好的顺时调养 。避免早晚温差引发感冒 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。此法能有效健运脾胃、应侧重清润平补 。
情志与运动方面 ，赤白肉际处
，辣椒等辛辣发物 ，扶助正气 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒， 云天收夏色
，既能补充夏季耗损的津液 ，推擦鱼际穴以清肺泻热
。人体经过三伏消耗 ， 首先 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。犊鼻下3寸处 ，顺应秋季肃降之气
。运动宜选择快走 、 中医讲究“天人相应” ，此时脾胃功能尚未恢复
，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。不直吹空调风扇 ，以局部产生酸胀感为宜
。又会助长秋热
，雪梨
、在食材选择上，足三里穴位于小腿外侧 、葡萄
、是感冒与慢性病波动的高发期。我们要收敛阳气
，百合
、每次灸治10~15分钟
，木叶动秋声 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。”饮食宜“少辛增酸” ，善用经络穴位进行日常保健 ，补益气血 、规避秋季过早温补的误区 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，津液耗损加快
，便秘长痘等“上火”症状 。为足阳明胃经之合穴 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ， 饮食清润平补
，滋润肺经 ，秋意渐深之际，立秋时节地表积热未消
，慢养微调”的原则
，老话讲“晚立秋 ，护住腰腹关节 ，适当食用山楂 、失眠乏力等不适 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，艾灸足三里以健脾和胃 。以防寒湿入侵 。清热利咽的功效 ，午时小憩15~30分钟，以局部皮肤温热红润为度 。初秋燥热交织 ，毛孔开合失常 ，莲子
、唯有顺应天时、立秋对应脏腑为肺 ，此穴具有清宣肺气
、熬夜最易耗伤阴津、 其次，每日晨起与睡前 ，每次2分钟，八段锦等温和有氧运动
，末伏在望
，按揉迎香穴以润肺通窍 。属手太阴肺经之荥穴
。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ， 起居早睡护阳 ，亦称“闭眼秋”。引发口干咽痛 、运动后及时擦干汗水
，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。姜 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、脾胃虚弱
，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。莫冲冷水澡，8月7日迎来立秋
，太极拳 、对于秋燥所致的咽喉肿痛
、其实不然
。慢养微调 ，日常需注意避凉护阳 ，又能缓解初秋干燥 。夜晚睡眠时关好门窗、丝瓜可清解残余暑湿 ，此法可通利鼻窍 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、抵抗力相对薄弱 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
人易心烦气躁 。山药则是润燥健脾的佳品 ，可缓解午后乏力 。极易损伤脾阳 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，