6 、剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香 ，沥干水分 。午餐海鲜类材料清洗干净、芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭然后放入烤箱 ，冰箱西兰花100克 、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜黄油放锅中融化 ，午餐用橄榄油将洋葱炒香后，芝士然后捞出 。焗饭锅中水烧开，冰箱面粉30克 、剩饭香肠 、豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油，将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。大虾2只 、
小贴士 ：
1 、
3 、放入半小勺盐 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，影响口感 。180度20分钟 。
2 、可以是肉类 、青椒切段 、关火铲出 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4 、
4、虾仁15只 、可以是海鲜 、小青椒1只 、将西兰花下锅焯熟 ，蛤蜊7只、洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺 、再翻炒其他海鲜 ，
贝丁10个 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，鱿鱼卷10片、然后迅速捞出 ，虾和虾仁去掉沙线 ，米饭上均匀铺一层奶酪，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，海鲜的味道更好 。做法：
1 、
2 、盐适量 、不能时间长了 ，
5 、甚至水果都可以，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、防止海鲜肉质变老。只要适合自己口味。锅中水烧开 ，黄油25克 、马苏里拉奶酪100克。倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺 、白酒适量 、否则会出大量水分 ，洋葱切丝 、
3 、牛奶100毫升、