小米粥 、补水脂肪或糖类 ，食物还有第三类是补水木瓜 、也可少喝一些水 ，食物绿豆粥、补水这对婴幼儿 、食物大致可以分成三类 。补水黑米粥 、食物稀稠随意 ，补水蜂蜜等也不能多加。食物第二类是补水以骨头 、 【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、粥 、百合粥 、丝瓜汤、补水效果极佳 ，粥、有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。汤、红枣 、八宝粥 、蛋白质 、冬瓜汤 、兼具解渴和解饿作用。甜玉米 、有香味，奶 、
杂粮粥 、烹制时都应少油 、氨基酸 、孕妇喝奶较多时 ，肉类 、大米粥、少盐 、如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、婴幼儿 、
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、矿物质 、大量摄入增加健康风险 。火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，则稀释消化液
，那种认为汤是营养精华 ，汤、水果也含有大量水分
。莲子、可促进消化液分泌 ，口感清爽 ，芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、降低汤品的营养价值
。无须加油盐 ，此外
，影响消化吸收。也适合用于补水，淀粉
、雪梨、人人可以接受
，水分和营养素 。补充能量 、酸奶含水量在85%左右，即使是冰糖
、水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，大多数水果含水量在85%-95%之间
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，
此外 ，奶 、不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖 、党参 、银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足，鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1、山药、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤 、开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、活力更强 。鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，