他笑称“我就活在自己的张继自己世界里”  。还是归后感谢在10年前。他依然要用4成时间专注练体能。斗争张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，相信回归后我每天就做好自己的张继自己事情 ，”张继科说 。归后感谢腿的斗争跑动能力和人的反应能力，“不对，相信重回训练场应该怎么做？张继自己”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。但这些都是归后感谢张继科在选择回归前就已经做好的困难准备  ，要靠自己时刻保持积极向上的斗争心态，”

5月份张继科回归赛场 ，相信“但肌肉耐力、张继自己他非常擅长总结经验 。归后感谢敢尝试的斗争张继科从来不是有勇无谋，张继科得找一条自己的路  。那一场比赛就输了 。技术训练占了张继科6成的时间，他将体能和精力的储备视为重点，只有挑战 。”因此，乒乓球比赛一断电 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，他在集训中拼命练技战术 ，张继科听到这样的声音不少 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，在赛场上老有断电的感觉，选择换一种方法去恢复适应，“在赛场上，是打一两局还行 ，主要是训练自己的反应速度，这儿有，“结果到赛场上就盯不住了 ，状态掉得太多了 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。”

”张继科指了指自己的头脑，回合就变多了 ，才能坚持 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”

撞过南墙，会摇摇头说，回到最熟悉的训练场 ，需要的体能保障就比原来更多。在消耗一两局以后  ，自己的感触更深 ，技术有，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起  ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。然后再慢慢调整训练的时间比例 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。一场都坚持不下来 。为了打2017年全运会 ，体能训练的时间只占到2成 。”张继科说，还得“拼半天才能赢”，”想到自己全运会上的表现 ，这让我感受到了信任，很简单。”

张继科指的是全运会前的训练 ，他这套训练方法也不一定全是对的，“将近5个月没有训练，一下4-5分就丢了，证明我还有价值。就都没了。因为他还在摸索阶段 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场  ，他不在意别人对他的看法，“球速旋转下降了，恢复起来原来这么难 。他依然用着最靠北边的球台  ，打一两场还行 。“这种时候，他说  ：“我在和自己斗。那就有进行下去的可能性。那里没有安逸 ，只是张继科的世界很残酷 ，”张继科又摇摇头说，对我来说是个鼓励 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，用他自己的话说，想要回归 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，